ストレス・マネジメントとは、ストレスに翻弄されることなく生きていくために必要な、自己管理技術の一つです。人はどんなときも、形は違えど様々なストレスを抱えています、特に仕事や学校などの人間関係が密接になる空間で、強いストレスを受けるのです。多くの人は、このストレスに対して特別な対策を行いません。我慢できなくなった時に、一気に吐き出すことで、解消するケースが多く見られます。しかし、これでは場所を選べないばかりか、たびたび親しい人とのケンカの原因になったり、事件の引き金になったりすることもあり、非常に危険です。

そのような問題を起こさないためにも、ストレスは許容量を超えるまで我慢してはいけません。普段から少しずつ、解消していくことが重要です。ストレス・マネジメントは、基本的に自分がどこでストレスを感じているかを分析するセルフモニタリングと、それに対して対策を行うストレスコーピングの2つの段階によって行われます。職場やコミュニケーションのどこにストレスを感じているか、ストレスを感じている時自分はどう変化しているのかを記録し、それぞれに適した解消方法を選ぶのです。問題解決できそうなら、問題解決してストレスの原因を断ってもいいですし、どうしても不可避なら、受けたストレスを解消できるルーチンワークを取り入れましょう。ストレス・マネジメントについては、～ストレス・マネジメントを知ろう～というサイトでも語られているので、併せて読んでおくことをおすすめします。